Transformer ses habitudes pour prendre soin de sa santé globale.

L’objectif

Prendre soin de sa santé en changeant ses habitudes, pas à pas.

Break Free est un programme de santé globale présenté par l’Asociación Educación y Salud (AES), association espagnole d’éducation et de santé. Pendant dix semaines, son protocole hebdomadaire, le coffret et l’application vous guident dans la mise en place de changements progressifs autour de l’alimentation, du mouvement, du repos, de la gestion du stress et d’autres habitudes de vie.

Le programme aide à agir concrètement sur les habitudes de vie : moins de sucres ajoutés et de produits ultra-transformés, une alimentation plus équilibrée, du mouvement, une meilleure hydratation et des temps de repos. Ces choix peuvent soutenir la santé globale et participer à la prévention de certaines maladies chroniques.

Concrètement, le parcours propose des repères autour de l’alimentation peu transformée, de l’hydratation, de l’activité physique, du repos et de la gestion du stress. Les pratiques comme le jeûne sont à adapter à chaque personne avec un avis médical si nécessaire.

Ces changements peuvent aider à trouver un rythme de vie plus équilibré et à prendre soin de son énergie, du sommeil et du bien-être au quotidien. Chacun progresse à son rythme, avec des objectifs adaptés à sa situation.

Kairos complète le programme par cinq rendez-vous individuels en ligne. Ces temps permettent de relire vos observations, comprendre les résistances, ajuster les objectifs et préparer une continuité réaliste après les dix semaines.

Le coaching Kairos et la relation d’aide restent des accompagnements distincts du contenu Break Free.

Sources : présentation officielle de Break Free et de l’AES · OMS : alimentation saine et prévention.